2 razy w

[...] produkty innych firm, tez są bardzo dobre (np. Hitec czy Ultimate) ale po co przepłacać? (choć akurat Hitec to też w miarę przyzwoita cena):))) Gainera stosuj dwa-trzy razy dziennie między posiłkami. Podobnie serwatkę. pamiętaj o obowiazkowej porcji białka przed snem...nie musi to być koniecznie odżywka białkowa...mogą to być np. cztery [...]

[...] (jeśli warte polecenia moge dołożyć do tych 170zł) Zależy mi aby za te 150-170 zł mieć ok. tych 2,3 kg. Ogólnie chce dobre białko za ok. 150-170 zł. Które będę musiał brać 3 razy dziennie rano, po treningu i przed snem oraz żeby dotsać już tą pojemność bliską 2,3 kg. no i oczywiście żeby było łatwo dostępne w sklepach np. na sfd.pl Zmieniony [...]

Np. startuje od 20mg, powiedzmy po okolo 10-14 dniach osiągam max ( w moim przypadku myśle ze 80-100) i ciągne tak do 21-go dnia ? Następnie po 21 dniach robie 2 tyg off i pozniej standard 2 tyg on tak ? i tak 2 tyg on/off moge ciągnąć kilka razy do uzyskania zadowalajacych rezultatow.

[...] siedzac 12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak) 13 podnoszenie nadgarstkow nachwytem 14 prostowanie przedramion 15 wioslowanie hantlami 16 pompki zwykle ilosc powtorzen od 8-12 to jest 16 cwiczen i robie to 2 lub 3 razy Kazdy cwiczacy cwiczy na wlasna odpowiedzialnosc Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2009-12-31 07:21:12

[...] Ja np ćwiczę full body, po 3 serie na grupe mięśniową. Trenuj rano. Wtedy więcej żarcia wejdzie w porze potreningowej. Używaj Carbo (porcja po treningu min 100 g) i gainera (porcja 100 - 120g)2-4 razy dziennie. Nie jedz co 3 godziny. Spróbuj jesć co godzinę, dwie. Sam jestem ekto. Urośniesz. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-05-07 17:56:57

[...] nawet przytylem 3 kg odkad zaczalem trenowac MT i nie jest to na pewno tluszcz. I jeszcze jedno - nie trenuje regularnie na silce - tzn nieraz jak czuje ze jestem lekko przetrenowany odpuszczam silownie - juz dwa razy sie konkretnie przetrenowalem i nie chce znowu tego doswiadczac zwlaszcza ze zimno jest i latwo jakies chorobsko zlapac. pozdr

[...] drugi lub czwarty Z potreningowego wywal warzywa i tłuszcze. Daj ryż biały. 6 Szósty posiłek (przed snem) - serek wiejski lub odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego Dwa razy dziennie odżywka to za dużo. Widać że jesteś dobrze zbudowany to musisz jeść. Daj tu twaróg/ryba+warzywa+tłuszcze. A czy dieta jest czy nie jest wystarczająca zależy od [...]

[...] w dniu 2022-11-09 12:49:26 Warto jeżeli naturalnie (NIE podczas stosowania dopingu, nawet HTZ) masz podwyższona prolaktynę. Robi się rezonans przysadki wtedy. Miałem dwa razy robiony. Dwa razy z kontrastem i mam mikrogroczulaka (2mm), który na szczęście jest nieaktywny. Muszę co 2 lata robić kontrolnie rezonans. Kortyzol to głównie [...]

[...] somy bierze dziennie taki kon??? I ile kalorii dziennie przyjmuje??? Jak wyglada jego trening wydolnosciowy-dawno powinny walnac mu stawy???< Co trzeba zrec? pewnie 6-8 razy dziennie...no i w sumie z 5 kilo zarla dziennie trzeba pochlaniac Yabrough kiedy byl w Polsce nie pozwolil sie filmowac przy posilkach...wazy 300 kilo przy ponad 2 [...]

[...] to sobie kolana popsujesz. W tym ćwiczeniu chodzi o wytrenowanie mięśni a nie o technikę kopnięcia) 2. Trzymasz ciągle wyprostowaną nogę i podnosisz ją w górę bokiem 10 razy 3. Trzymasz nogę wyprostowaną w jednej pozycji - Pamiętaj aby unieść ją jak najwyżej. Twoja noga nie może ani na chwilę opaść poniżej pasa, ciągle musi być conajmniej [...]

[...] zestawach zeby wiecej miesni rozruszac. 2. Moze tak dobrze idize bo to poczatki, nigdy nie cwiczylem na "silowni" czy silowo na powaznie gora to takie mlodziencze parenascie razy z kumplami wg jakiegos glupiego splita. Ale moze mam dobre predyspozycje duzo pracowalem fizycznie ciezko, zawsze mialem dobra sylwetke dopoki nie zalalem sie [...]

[...] tj 5-10g dziennie i nie było nigdy problemów,wiec raczej przeciwskazan nie mam,co wiecej,sportem zajmuje sie od 14 lat,w tym 6 lat sporty sensu largo siłowe,robiłem kilka razy badania które nic nie wykryły,co tymardziej mnie dziwi.Zeby było jasne nie jestem ani fanboyem ani przeciwnikiem Olimpa,w ogole to nie sympatyzuje z zadna firma,niemniej [...]

[...] lepszej będą lepsze efekty. A z tymi bólami i pieczeniem po kreatynie to trochę przesadzasz. Ja w sklepie przez 8 lat i przez 2 lata na sfd spotkałem się z tym może z 2-3 razy a kreatyna jest zdecydowanie najpopularnieszym suplementem i miesięcznie sprzedaje się u mnie na pewno ok. 100 opakowań, najróżniejszych firm, z reguły tych tańszych i [...]

[...] powtórzeń ? Co do białka jeżeli mam teki dzień ze 2h orbita na czczo a potem 2h po śniadaniu to wtedy po tych 2 h białko czy bcaa? Jeszcze jedno na tym białku pisze żeby brac je 3 razy dziennie mogę je brać tylko raz ? po tym treningu siłowym ? Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-06-20 13:16:28 Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-06-20 13:19:13

zbyt duzo razy powielasz cwiczenia. -klatka-3 rodzaje wyciskania,to duza grupa,ale 2 w zupelnosci styka. -barki-u ciebie 2 ,a 1 wyciskanie w zupelnosci wystarczy. -plecy-masz 3 bardzo podobne ruchy(ta sama plaszczyzna.jesli akceptujesz podzial zaproponowany przeze mnie,to powinienes miec: -grubosc: -wioslowanie ze sztanga -wyciag poziomo -wyciag [...]

[...] często mam przerwy w snie na jakeś napadówki i alarmy i tak co 2 noc od prawie roku i zaczyna mi to wchodzić na stałe nawet jak śpie w domu to się budze nawet po kilka razy na noc jak jestem na low-carb (ckd) to nie ma tego problemu a podczas ładowania jakbym pojechał na napdówke jakaś to bym się bił w półśnie i nie pomagaja żadne melissy [...]

[...] na gorze co nie nastąpi bo jest za ciężki :) ( no może w pierwszych potworzeniach ale go wtedy nie zatrzymujesz) w tym ćwiczeniu o ile pamiętam używałem 50-60 kg po 15 razy przy seriach wyciskania sztangi 12 *90kg 3. odciąganie na boki stojąc linek wyciągu górnego W tym ćwiczeniu osobiście najlepiej czuje prace tylnych aktonów mięśni [...]

[...] ! Wga powinna spadać ok 0,5 kg /tyg. Na początku moze trochę więcj ze wględu na pozbywanie się wody z organizmu . Wchódź na tę wagę co tydzień na czczo , i obserwuj się w lustrze. - nie co tydzień bo tobisz to pewnie 10 razy dziennie , ale przynajmniej rób fotke raz na 2 tyg. i porównuj. Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 22:33:52

350 ww i ponad 100 tłuszczy ciężko będzie na tym ciać raczej opcja nr 2 to że zapierdzielasz 6-7 trg i kilka razy aero w tyg do takiego zapotrzebowania opcja nr 3 to plus minus takie wartości i dodanie t3 do tego combo lacz tutaj bolda zastąpił bym czym innym

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) białko-1,8-2,2g na kilogram masy ciała tłuszcz 1-1,8g na KMC węglowodany-4,5-6g na KMC [...]